姐妹们J9九游会中国，“春天不减肥，夏天徒伤悲”，说到减肥，可别急着就啃草了，我发现了一个矿藏菜——包菜，这然则咱老匹夫餐桌上的常客，低廉又实惠，1块钱就能买个大包菜。

别看它价钱低，养分价值可一丝王人不低！叶酸依然苹果的38倍，低脂高纤维，妊妇吃了护胎儿，中老年吃了防稚子，，减肥党吃了狂掉秤，连胃痛王人能缓解。要道若何作念王人好意思味，连吃一周王人不腻。

今天就给全球共享3种超好意思味的包菜作念法，姐妹们快储藏起来，回家就给家东说念主露一手。

一、干锅手撕包菜

柒月家吃得最多的即是这个，下饭一绝。用手撕出来的包菜，口感更脆嫩，比刀切的更入味。酸辣爽口，一上桌就秒光，按照柒月这个作念法，零失败，五分钟处分一齐菜，快去安排起来吧。

食材：包菜1个、五花肉200g

步调：

伸开剩余75%

1.把圆包菜撕开，用水冲洗干净，沥干水分备用。这么幸免炒至进程出水过多。

2.五花肉切成薄片，锅内倒油，油热后放入五花肉，加一丝料酒翻炒至变色。

3.肉片微微焦黄时，加入蒜片、干辣椒段、花椒粒，小火煸炒出香味，那香味一忽儿就能勾出食欲。

4.倒入包菜，开大火快速翻炒，炒到包菜变软，这么能最猛进度开释包菜的清甜味。

5.加入生抽、蚝油、白糖、一丝盐，不时翻炒均匀，炒匀后即可出锅装盘。

二、包菜炒肉沫

这说念包菜炒肉沫，肤浅快捷又下饭，是上班族带菜的首选。肉沫的水灵搭配包菜的鲠直，口感丰富，养分也更平衡，吃起来满嘴留香。低脂低卡，即使在减肥期的姐妹，也不错宽心吃到七八分饱。

食材：包菜半个、肉末250g

步调：

1.包菜洗净切成细丝，沥干水分备用。

2.肉末提前用1 勺生抽、淀粉握匀，再加 1 勺食用油，腌制 15 分钟，这么能让肉末更嫩滑，入味又多汁。

3.锅内倒油，油热后放入蒜末、小米辣炒香，炒出香味后，倒入腌制好的肉末，快速翻炒至肉末变色，把肉末的香味统共引发出来。

4.倒入包菜丝，大火翻炒，让包菜丝和肉末充分搀杂，一直炒到包菜变软，加 1 勺生抽，适量盐调味，翻炒均匀后就不错出锅啦。

三、包菜虾滑饼

孩子不爱吃包菜，你就给他作念包菜虾滑饼，水灵多汁又爽滑Q弹，弄点番茄酱一蘸，薯条王人不香了。包菜是膳食纤维大户，频繁便秘的，对峙吃一段时辰，便便会超顺畅，再也无须整得满脸通红还做事了。

食材：包菜半个、虾滑1包

步调：

1.包菜切丝，加一丝盐腌8 分钟，攥干水分，这么能去偷换菜鼓胀的水分，让虾滑饼的口感更紧实。

2.将虾滑与腌好的包菜丝搀杂，再加一丝胡椒粉提味，搅动均匀。

3.把搀杂好的虾滑整理成一个个小饼状。

4.平底锅少油，开小火慢煎虾滑饼，煎至两面金黄即可出锅。真是外酥里嫩，鲜香可口。

发布于：江苏省

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